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발레수업

청소년

발레는 청소년의 굽은 자세를 교정하는데 효과적입니다.

입시를 준비해야 하는 청소년기에 반듯한 자세를 유지하고 보기 좋은 체형을 유지하기가 쉽지 않은게 현실입니다. 따라서 스스로 몸에 관심을 가지고 바른 체형을 유지할 수 있는 능력을 키워나갈 필요가 있습니다. 바른자세와 체형에 도움이 되는 발레의 기초 동작을 배워봅시다.

바르게 선 자세와 발 포지션 / 30 sec

누구나 따라할 수 있는 발레 기본 동작입니다. 발레는 발의 위치에 따라 1번 포지션, 2번 포지션이라고 하는 형식을 부여하였습니다. 본 동영상은 발의 포지션에 대한 자료입니다. 1번 포지션, 2번 포지션, 3번 포지션, 4번 포지션, 5번 포지션으로 구성됩니다. 한 가지 중요하게 보아야 할 내용은 시범자의 선 자세입니다. 목이나 허리가 반듯하게 선 자세로 좌우 앞뒤로 치우치지 않게 선 자세에서 동작을 시행하는 것이 중요합니다.

김지영의 발레 스트레칭, 9min 41sec

국립발레단의 스타 발레리나 김지영과 함께 하는 발레스트레칭 동영상입니다.

이 동작을 그대로 따라하는 것은 불가능한 일입니다. 김지영씨는 대한민국을 대표하는 발레리나로 최소한 20년 이상의 발레 내공을 가지고 시범을 보이는 겁니다. 따라할 때 김지영씨처럼 되지 않는 것은 당연한 일입니다. 그냥 자신이 할 수 있는 범위내에서 따라하고 흉내를 내는 것만으로 충분합니다. 자신이 할 수 있는만큼만 따라하세요. 9분 41초, 꾸준히 4주 매일 따라하면 자신의 몸이 변화하는 것을 분명히 느낄 수 있을겁니다.

최수진의 발레 다이어트 7min 51sec

댄싱9의 스타 최수진의 발레로 하는 다이어트 동영상입니다.

Five Position of the feet and arms, 4min 10sec

Five position 은 클래식 발레의 기본 자세입니다. 이 동영상에서 매우 잘 보여주고 있습니다. 1번에서 5번 까지의 발 위치를 따라해 보세요. 그렇게 어렵지는 않습니다. 하지만 시간이 지날수록 이 다섯가지의 자세가 중요하고 힘든 자세라는 생각이 듭니다. 이 동영상에서는 팔의 포지션에 대한 설명도 함께 있습니다. 초보자에게 매우 유익한 발레 포지션 동영상입니다.

TURNOUT, 2min 35sec

Turnout - 처음 발레를 배울 때 어색하고 배우기 어려운 기본 자세가 바로 턴아웃입니다. 하지만 턴아웃은 바로 발레의 시작이기도 합니다. 화면의 "나오미"양이 보여주는 턴아웃 동작을 따라하기는 어려울겁니다. 조금씩 흉내내어 보시길 권합니다. 밴드를 이용한 스트레칭과 턴아웃은 매우 효과적인 연습 방법입니다. 발레스트레칭 밴드는 구글에서 Ballet stretching band 검색어를 사용하시면 아마존에서 구입할 수가 있네요.

PLIE, 1min 37sec

Plie - 발레바 연습시 처음에 하게 되는 동작. 메간의 동작을 따라해 보세요. 중요한 것은 몸이 앞이나 뒤로 기울어지지 않고 곧게 내려갔다 올라오는 움직임입니다. 무릎은 바깥쪽으로 턴아웃 한 체 동작이 진행되어야 합니다.

TENDU, 4min 23sec

tendu - 대체로 Plie 동작 이후에 행하는 바 엑서사이즈. 한쪽 발은 고정한 체 나머지 발이 바닥을 쓰는 것 움직입니다. 이 떄에도 턴아웃을 유지하는게 중요합니다. 앞 옆 뒤로 바닥을 쓸어주는 것을 볼 수 있습니다. 다리가 마치 컴파스 같이 보입니다. 5번 동작에서 시작하는 것은 초보자에게 어렵습니다. 자신의 몸 상태에 맞추어 따라하면 됩니다.

DEGAGE, 1min 7sec

degage -대체로 tendu 동작 이후에 행하는 바 엑서사이즈. tendu동작은 바닥에서 발이 떨어지지 않는다면 degage는 바닥으로부터 발이 떨어지는 동작입니다. 미셀 역시 5번 포지션에서 동작을 시작하고 있네요. 발의 포지션에 대해 좀 알아보아야겠습니다.

Another Royal Ballet Daily Class, 1hour 16min 06sec

Another Royal Ballet Daily Class. Meet every morning and follow this class little by little. It is nice to excercise with this wonderful class.

Royal Ballet Daily Class, 1hour 15min 40sec

Amazing Royal Ballet Daily Class

Turn. Man's movement of L'ecole de ballet, opera de paris 2, 6min 10sec

발레의 턴 동작은 매우 특별합니다. 팽이가 아닌데 팽이처럼 돌죠. 어떻게 사람이 저렇게 돌 수 있는지 매우 신기할 정도입니다. 남자 수업의 정수를 보실 수 있는 동영상입니다.. Patric Dupond

Point, Tendu and more of L'ecole de ballet, opera de paris, 5min 11sec

Point 와 발레 전반에 대한 수업 동영상입니다. 어린이들이 어떻게 발레를 배우는지 보실 수 있습니다. 한국으로 치면 중고등학생들의 시범도 보실 수 있네요. 프랑스 발레의 면모를 즐겨보세요

VAGANOVA CLASS, 1hour 7min 2sec

러시아 바가노바 학교의 발레 수업. 인사를 먼저 하고 쁠리에 동작에서 시작합니다. 아름다운 피아노 음악에 맞추어 바 엑서사이즈를 하는 저 시간은 온전히 발레만을 생각하는 시간일겁니다. 일반인의 시선으로 보면 하나같이 바비인형같은 마른 몸과 작은 얼굴, 긴 팔, 긴 다리, 긴 목, 유연한 움직임.., 어느 동작 하나도 경이롭지 않은 것이 없습니다.

Bolshoi Ballet Daily Class, 48min 43sec

Bolshoi Ballet Daily Class입니다. Royal Ballet Daily Class 동영상과 비교해서 보면 재미있습니다. 48분 43초, 발레연습의 모든 것을 보여줍니다.